Aqua'Sportif
À partir du 16 septembre
Pour une alimentation adaptée à votre pratique sportive et à votre objectif physique.
AQUA’VENA vous propose une formule adaptée à vos besoins avec des plats savoureux.
Retrouvez une journée complète avec un plat du midi et un plat du soir :
- Plat du midi :
- Protéines : 160g - 200g
- Légumes : 100g - 120g
- Féculents : 200g
- Plat du soir :
- Protéines : 160g - 180g
- Legumes : 150g - 170g
Un petit creux avant l’entrainement ? Pensez à nos energy balls et nos collations (Fruits frais et/ou deshydratés, chocolat, mix de graines…)
Petit plus, les légumes verts sont à volonté et vous pouvez rajouter à vos menus des féculents 2 à 3 fois par semaine donc n’hésitez pas à completer vos repas avec nos suppléments légumes (200g) et féculents (200g).
Pour un équilibre parfait, ne pas consommer plus de 2 à 3 fois par semaine des viandes grasses (Boeuf, Agneau, Porc).
AQUA’VENA sera ravi de vous accompagner dans vos performances !!!
Menu
Plat
Hachis Parmentier de Bœuf (Pommes de Terre & Squash)
Curry de Poulet & Légumes au Coco et à la Coriandre, Riz blanc
Bouillabaisse (Thon & Crevettes) : Tomates, Poireaux, Fenouil, Pommes de Terre Vapeur
Curry de Poulet & Légumes au Coco et à la Coriandre
Bouillabaisse (Thon & Crevettes) : Tomates, Poireaux, Fenouil
Supplément
Energy Balls : Noix de coco, poires, chocolat, graines de lin, beurre d'amandes, avoine
Salade de fruits, Mix de graines
Squash rôties
Courgettes
Pommes de Terre Vapeur
Riz Blanc
Plat
Côte de Porc à la Crème aux Baies Roses, Courgettes Persillade, Potatoes
Boulettes de Poulet Sauce Aigre Douce, Légumes Chop Suey, Nouilles Chinoises aux Oignons Frits
Mi Cuit de Thon mariné au Citron & Gingembre, Wok de Légumes, Riz Blanc
Boulettes de Poulet Sauce Aigre Douce, Légumes Chop Suey
Mi Cuit de Thon mariné au Citron & Gingembre, Wok de Légumes
Supplément
Energy Balls : Amandes, dattes, mangues, noix, graines de Chia, chocolat, vanille
Collation : Fruits déshydratés Graines
Courgettes Persillade
Purée de légumes
Polenta
Riz Blanc
Plat
Salade de Lentilles, lardons & Saucisses, Rougail de Tomates
Poulet grillé aux sésames & Cacahuètes, Choux de chine Sautés, Riz Cantonais
Pavé de Marlin Sauce Basquaise, Aubergines Persillées, Houmous aux Poivrons
Poulet grillé aux sésames & Cacahuètes, Choux de chine Sautés
Pavé de Marlin Sauce Basquaise, Aubergines Persillées
Supplément
Energy Balls : Amandes, figues, graines de lin, graines de courges, sirop d'érable, huile de coco, graines de Chia
Mousse au chocolat, Fruits secs
Aubergines Persillées
Choux de chine Sautés
Riz Blanc
Plat
Boulettes d'agneau à l'Orientale, Légumes couscous, Quinoa aux Fruits Secs
Escalope de Poulet à l'Italienne (Pesto & Anchois), Squash au Four, Polenta
Terrine de Poisson & Crevettes au Basilic, Salade de Riz au sésame, cacahuètes, Tomates & Concombres
Escalope de Poulet à l'Italienne (Pesto & Anchois), Squash au Four
Terrine de Poisson & Crevettes au Basilic, Dips de Légumes - Mayonnaise maison aux Herbes
Supplément
Energy Balls : Cranberries, raisins secs, amandes, chocolat, noix, noix de coco, graines de lin, cannelle, vanille
Poire au four, Coulis de chocolat
Epinards à la Crème
Légumes couscous
Semoule (AVEC GLUTEN)
Riz Blanc
Plat
Choucroute aux saucisses fumées et poitrine de porc, Pommes de terre vapeur
Salade de Poulet au Citron Confit, Amandes & Coriandre, Salade de Brocolis, Salade de Haricots Rouges
Zarzuela Mayonapo (spécialité catalane à base de poisson et fruits de mer), Tomates & Poivrons marinés au Basilic, Riz Blanc
Salade de Poulet au Citron Confit, Amandes & Coriandre, Salade de Brocolis
Zarzuela Mayonapo (spécialité catalane à base de poisson et fruits de mer), Tomates & Poivrons marinés au Basilic
Supplément
Energy Balls : Pruneaux, abricots, riz soufflé, noix, amandes, coco râpée
Fruits déshydratés, Batonnets de Chocolat
Haricots Verts & Champignons
Pommes de terre vapeur
Riz Blanc
Plat
Rôti de Veau aux Olives, Carottes, Riz aux Petits Pois
Cuisse de Poulet Mariné à la Moutarde, Haricots Verts Persillade
Supplément
Compote de fruits rouges, Mix de graines
Haricots Verts Persillade
Pommes de Terre Sautées
Riz Blanc
Plat
Chili Con Carne, Tomates & Poivrons
Emincé de poulet Sauce Hoisin (sauce barbecue chinoise faite maison), Haricots Verts Sautés, Purée d'ignames
Filet de Marlineau Crème au Combawa, Squash au Four, Pommes de Terre Sautées
Emincé de poulet Sauce Hoisin (sauce barbecue chinoise faite maison), Haricots Verts Sautés
Filet de Marlineau Crème au Combawa (Crème de Soja), Squash au Four
Supplément
Energy Balls : Mangues, Coco, Chocolat, Noisettes et Dattes
Collation : Compote pomme mangue, Bâtonnets de chocolat
Courgettes
Haricots Verts Sautés
Purée d'ignames
Riz Blanc
Plat
Côte de Porc & Sa Tapenade d'Olives Vertes, Lamelles d'aubergine, Gratin de Pennes Sans Gluten au Fromage
Salade de Poulet aux Tomates séchées - Vinaigrette César, Salade de Courgettes & Tomates, Salade de Pommes de Terre
Mi-cuit de Thon mariné au citron, huile de sésame et aux graines, Poêlée de légumes, Riz Blanc
Salade de Poulet aux Tomates séchées - Vinaigrette César, Salade de Courgettes & Tomates
Mi-cuit de Thon mariné au citron, huile de sésame et aux graines, Poêlée de légumes
Supplément
Energy Balls : Abricots, Raisins Secs, Amandes, Noix de Coco, Graines de Lin, Cannelle, Vanille
Collation : Salade de fruits Mix de graines
Poêlée de légumes
Lentilles
Riz Blanc
Plat
Galettes de Veau Laqué, Haricots Verts, Nouilles Chinoises
Jambalaya de Poulet (aux Lardons, Chorizo & Tomates), Aubergines Fondantes, Riz Safrané
Pavé de Wahoo à la Crème d'Oseille, Ecrasé de Brocolis, Potatoes
Jambalaya de Poulet (aux Lardons, Chorizo & Tomates), Aubergines Fondantes
Pavé de Wahoo à la Crème d'Oseille (Crème de Soja), Ecrasé de Brocolis
Supplément
Energy Balls : Amandes, Cannelle, caramel, Dattes, graines de chia et de tournesol
Collation : Poires au four, Chocolat
Aubergines Fondantes
Ecrasé de Brocolis
Potatoes
Riz Blanc
Plat
Bœuf Hyderabad (Plat Indien aux épices Douces), Courgettes Persillade, Lentilles
Escalope de Poulet façon Pissaladière (Anchois & Olives), Citrouille rôtie, Purée de Pommes de Terre aux Herbes
Salade tahitienne, Riz Blanc
Escalope de Poulet façon Pissaladière (Anchois & Olives), Citrouille rôtie
Salade tahitienne
Supplément
Energy Balls : Pruneaux, Zeste d'Orange, Amandes, Miel et Riz soufflé
Collation : Mousse au chocolat, aux bonbons coco
Citrouille rôties
Courgettes Persillade
Purée de Pommes de Terre aux Herbes
Riz Blanc
Plat
Porc à la Sauce Huitre & Zestes d'Oranges (Recette Tahitienne), Choux de chine, Riz Blanc
Poulet du général Tao, Poêlée de Tomates & Poivrons, Nouilles chinoises aux Oignons Grillés
Filet de Hoki Pané au Curry & Gingembre, Wok de Légumes, Riz au Curry
Poulet du général Tao, Poêlée de Tomates & Poivrons
Filet de Hoki Pané au Curry & Gingembre, Wok de Légumes
Supplément
Energy Balls : Chocolat, beurre d'arachide, miel, avoine et coco
Collation : Compote aux Fruits exotiques, et ses Copeaux de Chocolats
Légumes Tajine
Wok de Légumes
Semoule (AVEC GLUTEN)
Riz Blanc
Plat
Escalope de veau Crème Moutarde à l'ancienne, Brocolis Vapeur, Polenta
Poulet aux Epices Caraïbes, Curry de Légumes
Supplément
Collation : Fruits secs déshydratés, Chocolat
Brocolis Vapeur
Polenta
Riz Blanc
Plat
Boudin aux Pommes, Squash au Four, Purée de Pommes de Terre aux Herbes
Salade de Poulet au Chèvre & Mix de Graines, Salade de Haricots Verts, Salade de Lentilles Corails
Tajine de Poisson, Légumes aux épices Orientales, Millet aux épices Douces
Salade de Poulet aux Mix de Graines, Salade de Haricots Verts
Tajine de Poisson, Légumes aux épices Orientales
Supplément
Energy Balls : Noix de coco, poires, chocolat, graines de lin, beurre d'amandes, avoine
Collation : Salade de fruits frais, Chocolat
Lamelle d'Aubergines
Squash au Four
Semoule Dorée (AVEC GLUTEN)
Riz Blanc
Plat
Escalope de Veau Savoyarde (Jambon, Raclette), Courgettes Persillade, Pommes de Terre Sautées
Cuisse de Poulet Tandoori, Squash rôti, Houmous
Filet de Hoki Poêlé Sauce Salsa, Caponata (aux Poivrons & Aubergines), Riz Blanc
Cuisse de Poulet Tandoori, Squash rôti
Filet de Hoki Poêlé Sauce Salsa, Caponata (aux Poivrons & Aubergines)
Supplément
Energy Balls : Amandes, dattes, mangues, noix, graines de Chia, chocolat, vanille
Collation : Fruits déshydratés (raisins secs, abricots secs, coco …) Mix de graines
Courgettes Persillade
Haricots Verts
Pommes de Terre Sautées
Riz Blanc
Plat
Ma'a Tinito (Plat Tahitien à base de Porc, Pâtes & Haricots Rouges), Choux de Chine
Steak Haché de Poulet aux Olives, Anchois & Câpres Sauce Basque, Poêlée de légumes, Polenta
Curry Rouge Thaï de Marlin ( Plat épicé), Légumes Chop Suey, Nouilles Chinoises
Steak Haché de Poulet aux Olives, Anchois & Câpres Sauce Basque, Poêlée de légumes
Curry Rouge Thaï de Marlin ( Plat épicé), Légumes Chop Suey
Supplément
Energy Balls : Figues, graines de lin, graines de courges, sirop d'érable, huile de coco, graines de Chia
Collation : Mousse au chocolat, Bonbons de Coco
Squash au Four
Poêlée de légumes
Polenta
Riz Blanc
Plat
Salade Boeuf à l'Italienne (Bœuf braisé, tomates confites, Pesto & Parmesan), Salsa de Tomates, Salade de Pâtes (Sans Gluten)
Poulet Madras, Légumes à l'Indienne, Lentilles Vertes
Galettes de Thon & Fruits de Mer, Coulis de tomates au basilic, Choux Fleur Croquants, Purée de Haricots Blancs aux sésames
Poulet Madras, Légumes à l'Indienne
Galettes de Thon & Fruits de Mer, Coulis de tomates au basilic, Choux Fleur Croquants
Supplément
Energy Balls : Cranberries, raisins secs, amandes, chocolat, noix, noix de coco, graines de lin, cannelle, vanille
Collation : Pommes au four, Noisettes
Brocolis
Choux Fleur Croquants
Purée de Haricots Blancs aux sésames
Riz Blanc
Plat
Agneau Korma, Aubergines fondantes, Flageolets
Blanquette de Poulet, Carottes Mijotées, Riz Blanc
Sashimi de Thon, Chutney de Papayes vertes, Salade de Riz
Blanquette de Poulet (à la Crème de Soja), Carottes Mijotées
Sashimi de Thon, Chutney de Papayes vertes
Supplément
Energy Balls : Pruneaux, abricots, riz soufflé, noix, amandes, coco râpée
Collation : Compote ananas, mangue, citron vert, Chocolat
Carottes Mijotées
0
Flageolets
Riz Blanc
Plat
Petit salé de porc aux lentilles, Carottes
Poulet au Citron confit & Olives, Lamelles d'Aubergines
Supplément
Collation : Fruits déshydratés (raisins secs, abricots secs, coco …), Mix de graines
0
0
0
Riz Blanc