Aqua'Sportif
Pour une alimentation adaptée à votre pratique sportive et à votre objectif physique.
AQUA’VENA vous propose une formule adaptée à vos besoins avec des plats savoureux.
Retrouvez une journée complète avec un plat du midi et un plat du soir :
- Plat du midi :
- Protéines : 160g - 200g
- Légumes : 100g - 120g
- Féculents : 200g
- Plat du soir :
- Protéines : 160g - 180g
- Legumes : 150g - 170g
Un petit creux avant l’entrainement ? Pensez à nos energy balls et nos collations (Fruits frais et/ou deshydratés, chocolat, mix de graines…)
Petit plus, les légumes verts sont à volonté et vous pouvez rajouter à vos menus des féculents 2 à 3 fois par semaine donc n’hésitez pas à completer vos repas avec nos suppléments légumes (200g) et féculents (200g).
Pour un équilibre parfait, ne pas consommer plus de 2 à 3 fois par semaine des viandes grasses (Boeuf, Agneau, Porc).
AQUA’VENA sera ravi de vous accompagner dans vos performances !!!
Menu
Plat
Midi : Mijoté de Veau à la crème champignons et lardons, Poêlée de Légumes, Polenta
Midi : Parmentier de Poulet aux épices Indiennes (pommes de terre et chou fleur)
Midi : Filet de Hoki Sauce Passion, Citrouille rôtie, Houmous
Soir : Parmentier de Chou fleur & Poulet aux épices indiennes
Soir : Filet de Hoki Sauce Passion, Citrouille rôtie
Supplément
Collation : Pomme au Four, Coulis de chocolat
Energy Balls : Noix de coco, poires, chocolat, graines de lin, beurre d'amandes, avoine
Légumes chop Suey
Citrouille rôtie
Polenta
Riz Blanc
Plat
Midi : Sauté de Porc à l'Ananas & Miel, Haricots Verts, Riz Blanc
Midi : Grignottes de Poulet aux Sésames Sauce Hoisin, Wok de carottes et poivrons au gingembre, Pommes de Terre Sautées
Midi : Filet de Marlin mariné grillé au citron et graines de pavot, Légumes du Soleil, Purée de Haricots blancs
Soir : Grignottes de Poulet aux Sésames Sauce Hoisin, Wok de carottes et poivrons au gingembre
Soir : Filet de Marlin mariné grillé au citron et graines de pavot, Légumes du Soleil
Supplément
Collation : Fruits frais Mix de graines
Energy Balls : Amandes, dattes, mangues, noix, graines de Chia, chocolat, vanille
Petits légumes Sautés
Haricots Verts
Purée de Haricots blancs
Riz Blanc
Plat
Midi : Daube de Bœuf aux olives, Carottes, Pâtes Sans Gluten à l'Emmenthal
Midi : Poulet Congolais (à la Tomate, beurre de Cacahuète, Poivrons, courgettes & Carottes), Riz Sauté
Midi : Pavé de Thon Sauce Grenobloise (citron et câpres), Courgettes à l'huile d'olive, Pommes de terre vapeur à ail et au persil
Soir : Poulet Congolais (à la Tomate, beurre de Cacahuète, Poivrons, courgettes & Carottes)
Soir : Pavé de Thon Sauce Grenobloise (citron et câpres), Courgettes à l'huile d'olive
Supplément
Collation : Mousse au Chocolat, Fruits Secs
Energy Balls : Amandes, figues, graines de lin, graines de courges, sirop d'érable, huile de coco, graines de Chia
Squash au Four
Carottes
Pommes de terre vapeur à ail et au persil
Riz Blanc
Pains Sans gluten (Farine de lupins & Graines de Lin) x 3
Plat
Midi : Escalope de Porc Sauce Charcutière, Epinards à la Crème, Potatoes
Midi : Cuisse de Poulet Sauce Béarnaise, Squash au Four, Purée de Pois Cassés
Midi : Steak haché Thon & Saumon aux tomates et à l'aneth, Ratatouille, Azukis ( Mini Haricots Rouge)
Soir : Cuisse de Poulet Sauce Béarnaise, Squash au Four
Soir : Steak haché Thon & Saumon aux tomates et à l'aneth, Ratatouille
Supplément
Collation : Compote de Fruits Maison, Mix de graines
Energy Balls : Cranberries, raisins secs, amandes, chocolat, noix, noix de coco, graines de lin, cannelle, vanille
Purée de Légumes
Squash au Four
Purée de Pois Cassés
Riz Blanc
Plat
Midi : Cordon Bleu de Veau et son Coulis de Tomate au Basilic, Concombre sauté à la ciboulette, Polenta Gratinée
Midi : Tajine de Poulet au Citron Confit & Olives, Légumes Couscous, Quinoa Doré
Midi : Mi cuit de Thon Crème Moutardée, Purée de légumes, Risotto
Soir : Tajine de Poulet au Citron Confit & Olives, Légumes Couscous
Soir : Mi cuit de Thon Crème Moutardée (Crème de Soja), Purée de légumes
Supplément
Collation : Salade de Fruits Frais à la Vanille, Chocolat
Energy Balls : Pruneaux, abricots, riz soufflé, noix, amandes, coco râpée
Légumes Couscous
Semoule (AVEC GLUTEN)
Riz Blanc
Pas de plats.
Plat
Midi : Boulettes aux 3 viandes Sauce Aigre Douce, Poêlée de Haricots Verts, Nouilles Chinoises
Midi : Poulet grillé aux sésames & Cacahuètes, Légumes Chop suey, Riz Cantonais
Midi : Pavé de Marlin Sauce façon rougail, Aubergines, Pommes de Terre Vapeur
Soir : Poulet grillé aux sésames & Cacahuètes, Légumes Chop suey
Soir : Pavé de Marlin Sauce façon rougail, Aubergines
Supplément
Collation : Compote de Pommes Kiwi, Chocolat
Energy Balls : Noix de coco, poires, chocolat, graines de lin, beurre d'amandes, avoine
Purée de Légumes
Poêlée de Haricots Verts
Pommes de Terre Vapeur
Riz Blanc
Plat
Midi : Côte de Porc à la Crème aux Baies Roses, Squash au four, Purée d'ignames
Midi : Kefta de Poulet à l'Orientale, Légumes à l'Orientale, Quinoa aux Fruits Secs
Midi : Sashimi de thon Sauce Tahini, Coleslaw, Salade de Riz aux Sésames & Cacahuètes
Soir : Kefta de Poulet à l'Orientale, Légumes à l'Orientale
Soir : Sashimi de thon Sauce Tahini, Coleslaw
Supplément
Collation : Salade de fruits Mix de graines
Energy Balls : Amandes, dattes, mangues, noix, graines de Chia, chocolat, vanille
Carottes et Courgettes Persillade
Légumes à l'Orientale
Riz Blanc
Riz Blanc
Plat
Midi : Escalope de Veau Sauce Moutarde & Miel, Poêlée de légumes, Pommes de Terre Sautées
Midi : Curry de Poulet au Coco, Légumes au coco et aux herbes, Riz blanc
Midi : Poêlée de Thon et Crevettes au Carvi, Tomates, Poireaux et Fenouil, Houmous
Soir : Curry de Poulet au Coco, Légumes au coco et aux herbes
Soir : Poêlée de Thon et Crevettes au Carvi, Tomates, Poireaux et Fenouil
Supplément
Collation : Mousse au chocolat, Fruits déshydratés
Energy Balls : Amandes, figues, graines de lin, graines de courges, sirop d'érable, huile de coco, graines de Chia
Légumes du Marché
Poêlée de légumes
Pommes de Terre Sautées
Riz Blanc
Pains Sans gluten (Farine de lupins & Graines de Lin) x 3
Plat
Midi : Tartare de Bœuf au Couteau, Salade de crudités, Salade de Pâtes Sans Gluten
Midi : Fricassée de Volaille au Gingembre & Fruits Secs, Poêlée de légumes à la coriandre, Quinoa Doré
Midi : Filet de Hoki Coulis de Poivrons, Purée de Légumes, Purée de Pois Cassés
Soir : Fricassée de Volaille Ail & Gingembre, Poêlée de légumes à la coriandre
Soir : Filet de Hoki Coulis de Poivrons, Purée de Légumes
Supplément
Collation : Fruits déshydratés, Mix de graines
Energy Balls : Cranberries, raisins secs, amandes, chocolat, noix, noix de coco, graines de lin, cannelle, vanille
Squash rôtis
Poêlée de légumes à la coriandre
Purée de Pois Cassés
Riz Blanc
Plat
Midi : Mijoté de veau Sauce au Bleu, Ecrasé de Brocolis, Potatoes
Midi : Escalope de Poulet à l'Italienne (Pesto & Anchois), Ratatouille, Polenta
Midi : Roti de Thon mi-cuit en croûte de graines, Crudités au Mix de Graines, Taboulé de lentilles corail
Soir : Escalope de Poulet à l'Italienne (Pesto & Anchois), Ratatouille
Soir : Roti de Thon mi-cuit en croûte de graines, Crudités au Mix de Graines
Supplément
Collation : Poire au Vin, Batônnet de Chocolat
Energy Balls : Pruneaux, abricots, riz soufflé, noix, amandes, coco râpée
Haricots Verts & Champignons
Ecrasé de Brocolis
Polenta
Riz Blanc
Plat
Midi : Galettes de Veau Laqué, légumes Chop Suey, Nouilles Chinoises
Midi : Jambalaya de Poulet (aux Lardons, Chorizo & Tomates), Haricots Verts Persillade, Riz Blanc à la créole
Midi : Filet de Marlineau Pesto au Combawa , Squash au Four, Purée de Haricots Blancs
Soir : Sauté de Poulet Sauce Tomate aux Champignons, Haricots Verts Persillade
Soir : Filet de Marlineau Pesto au Combawa , Squash au Four
Supplément
Collation : Compote Pomme Mangue, Bâtonnets de chocolat
Energy Balls : Mangues, Coco, Chocolat, Noisettes et Dattes
Carottes
Haricots Verts Persillade
Purée de Haricots Blancs
Riz Blanc
0
Plat
Midi : Chili Con Carne , Tomates & Poivrons , Riz Blanc
Midi : Escalope de Poulet à la Tapenade d'Olive Verte, Légumes du Soleil, Houmous
Midi : Filet de Hoki Pané au Curry & Gingembre, Wok de Légumes, Nouilles Chinoises
Soir : Escalope de Poulet à la Tapenade d'Olive Verte, Légumes du Soleil
Soir : Filet de Hoki Pané au Curry & Gingembre, Wok de Légumes
Supplément
Collation : Salade de fruits Mix de graines
Energy Balls : Abricots, Raisins Secs, Amandes, Noix de Coco, Graines de Lin, Cannelle, Vanille
Légumes Tajine
Légumes du Soleil
Semoule dorée (AVEC GLUTEN)
Riz Blanc
0
Plat
Midi : Escalope de veau Sauce aux 3 Poivres, Ecrasé de Choux Fleurs, Purée de Pois Cassés
Midi : Steak Haché de Poulet aux Olives, Anchois & Câpres Sauce Basque, Poêlée de légumes, Polenta
Midi : Pavé de Marlin sauce Citronnée, Purée de Légumes, Quinoa
Soir : Steak Haché de Poulet aux Olives, Anchois & Câpres Sauce Basque, Poêlée de légumes
Soir : Pavé de Marlin sauce Citronnée, Purée de Légumes
Supplément
Collation : Poires au four, Chocolat
Energy Balls : Amandes, Cannelle, caramel, Dattes, graines de chia et de tournesol
Epinards
Poêlée de légumes
Polenta
Riz Blanc
Pains Sans gluten (Farine de lupins & Graines de Lin) x 3
Plat
Midi : Daube de Bœuf au Chocolat & Pruneaux, Carottes, Pennes Sans Gluten
Midi : Boulettes de Poulet épicée sauce mafé (aux cacahuètes), Courgettes, Pommes de Terre
Midi : Mi Cuit de Thon Sauce Diable , Ratatouille, Lentilles Corails
Soir : Boulettes de Poulet épicée sauce mafé (aux cacahuètes), Courgettes
Soir : Mi Cuit de Thon Sauce Diable , Ratatouille
Supplément
Collation : Mousse au chocolat , aux bonbons coco
Energy Balls : Pruneaux, Zeste d'Orange, Amandes, Miel et Riz soufflé
Citrouille rôtie
Carottes
Pommes de Terre
Riz Blanc
0
Plat
Midi : Hachis Parmentier (Pommes de Terre & Citrouilles)
Midi : Sauté de Poulet Crème moutardée, Caviar d'Aubergines, Haricots Noirs à la crème
Midi : Salade tahitienne, (carottes & concombres) , Riz Blanc
Soir : Sauté de Poulet Crème moutardée (Crème de Soja), Caviar d'Aubergines
Soir : Salade tahitienne, (carottes & concombres)
Supplément
Collation : compote aux Fruits exotiques , et ses Copeaux de Chocolats
Energy Balls : Chocolat, beurre d'arachide, miel, avoine et coco
Poêlée de légumes
Haricots Verts & Champignons
Tagliatelles (AVEC GLUTEN)
Riz Blanc
0